なんでや
毎日連続で休めてないとか？
>>2
火金だからちゃんと休んでるぞ
体質や
諦めろ
ステロイドやってないからや
体質やな
3か月やれば多少なりとも変化はあるはずや
まず自分がやってることはっきり説明せえや
>>8
週2回上半身全部のトレーニングしてる
下半身は一切やってない
>>10
食事に関しても
>>15
1日2食だったけどトレ始めてからちゃんと朝昼晩3食食うようにしてる
んで朝食後と寝る前にプロテイン毎日飲んでる
>>18
トレ後にも飲んだ方がええぞ
>>21
あートレ後にも飲んでる
タンパク質とか栄養が足りていないのでは？
あまえるな
ヒョロガリなんやろ
>>13
せやで
トレ6月の時点で体重56キロやった
今６６キロくらい
>>17
それ筋肉ついとるやろ
>>17
3ヶ月で10キロは太りすぎやろ
1年で40キロ太るペースやぞ
>>26
もやしやったら最初はどんどん体重増えるやろ
>>17
ついてるやん
まぁこの2ヶ月で体重は8キロぐらい増えたが腹だけ出ただけで筋肉はついたような気がしない
筋肉ついてるかもしれんけど脂肪で見えないんちゃう
太り過ぎ
>>16
減量すればバッキバキになる？
>>20
それは知らん、どんだけ筋肉ついたかわからんしな
ただ相撲取り見たらわかるやろ
筋肉ダルマなのに肉乗ったらただの肉だるまに見えるやろ
なら負荷が軽いんちゃうの
上半身ってどんなんやってんや？
>>22
懸垂
ペンチ
アームカール
棒引っ張る奴
腹筋
半年頑張ったらあとはだらだらやってもムキムキになるよ
普通毎日やるよね？
ワイは体引き締めるインナーずっと着てるからムキムキやわ
十分筋肉付いてて草
>>33
胸？というか胸はなんかついたような気がするけどな
一番ついて欲しい腕はまだまだ細い
あと腹出てきて辛い
焦るからあかんねん
適当にやっとけばええ
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Source: ガーリー速報
