1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
そうなん？
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。
そだよー
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>2
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか？
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか？
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>3
一日5分て千切ればええぞ
一日5分て千切ればええぞ
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>4
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか？
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか？
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
それは嘘
それは嘘
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>7
そうなんか…
ジャニタレは嘘ばっかやな
そうなんか…
ジャニタレは嘘ばっかやな
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
ホントやで
腹筋なんて脂肪さえなければ誰でももとから割れてるからな人体模型もそうやろ
食わなきゃええんや簡単やろ
ホントやで
腹筋なんて脂肪さえなければ誰でももとから割れてるからな人体模型もそうやろ
食わなきゃええんや簡単やろ
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
腹筋バキバキにゃんなるには捻り運動は必須だぞ
腹筋バキバキにゃんなるには捻り運動は必須だぞ
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
体感トレーニングは結構きついぞ
体感トレーニングは結構きついぞ
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
草
草
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋トレした部位に筋肉痛なかったら何の意味も無かったって事やぞ
ただの運動やったって事や
ただの運動やったって事や
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>5
んなこたぁないぞ
んなこたぁないぞ
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ぶっ壊してアカンこれじゃ死ぬぅ！って脳に思わして強くしてもらうんや
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>9
嘘つくなや折れた骨がくっつくと強くなる的なアレやろが適当ぬかすな殺すぞ
嘘つくなや折れた骨がくっつくと強くなる的なアレやろが適当ぬかすな殺すぞ
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。
何が正解なんやろな
ワイは基本8回3セットでやっとる
ワイは基本8回3セットでやっとる
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>12
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら８～１０回上がられる負荷になる
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら８～１０回上がられる負荷になる
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
でもデッドとスクワットはそんな回数やれないンゴ
でもデッドとスクワットはそんな回数やれないンゴ
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>26
何が正解かわからんレベルのやつがなんでマシンじゃなくてフリーウエイトやってんねん
フォームガタガタやろ
何が正解かわからんレベルのやつがなんでマシンじゃなくてフリーウエイトやってんねん
フォームガタガタやろ
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>26
デッドとスクワットは筋トレの王様だけど
フォームがダメなら一番やってはいけないトレーニングやぞ
身体の健康のために筋トレ始めて身体を壊す本末転倒パターンがこの２つや
デッドとスクワットは筋トレの王様だけど
フォームがダメなら一番やってはいけないトレーニングやぞ
身体の健康のために筋トレ始めて身体を壊す本末転倒パターンがこの２つや
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
いっつも疑問に思ってるんやけど、10回やと筋肥大で3回やと筋力アップ言われてるけど、筋肥大してもホンマに筋力アップせんのか？
いっつも疑問に思ってるんやけど、10回やと筋肥大で3回やと筋力アップ言われてるけど、筋肥大してもホンマに筋力アップせんのか？
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>40
筋力=断面積やぞ
筋力=断面積やぞ
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>42
あと神経系の発達も
あと神経系の発達も
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>42
ワイもそう思うんやけど、筋肥大と最大筋力アップは別って説多くない？ネットとかで聞きかじったレベルやけど
ワイもそう思うんやけど、筋肥大と最大筋力アップは別って説多くない？ネットとかで聞きかじったレベルやけど
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>46
単に肥大させただけではうまく力出せんいうだけのことやで
まず筋肥大そして全身連動系のトレーニング
その繰り返しや
単に肥大させただけではうまく力出せんいうだけのことやで
まず筋肥大そして全身連動系のトレーニング
その繰り返しや
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>68
なるほどサンガツ
なるほどサンガツ
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋トレは運動１割食事９割やで
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
これはつくづく思うンゴ
そもそも無から筋肉生まれるわけないんやからたくさん食わんとあかんやんけ
これはつくづく思うンゴ
そもそも無から筋肉生まれるわけないんやからたくさん食わんとあかんやんけ
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
これ
脂肪つくのが嫌だからあまり食べたくないって言ってる奴は
いつまでたっても筋肉つかん
これ
脂肪つくのが嫌だからあまり食べたくないって言ってる奴は
いつまでたっても筋肉つかん
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
最初は適当でええんや
だんだん増やしていくのが大事
筋肉痛になるのはやりすぎ
だんだん増やしていくのが大事
筋肉痛になるのはやりすぎ
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
金繊維(50)
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。
睡眠も重要やぞ
寝る子は育つはわりとまじや
寝る子は育つはわりとまじや
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>20
せやな
運動１割睡眠１割食事８割やね
せやな
運動１割睡眠１割食事８割やね
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>25
筋トレが1割ってことはないだろ
その1割削ったら脂肪にしかならんやん
筋トレが1割ってことはないだろ
その1割削ったら脂肪にしかならんやん
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>20
寝てる時成長ホルモンドバドバでるからね
寝てる時成長ホルモンドバドバでるからね
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。
目標がなんになるかによる
キレ重視民なら痛み感じるとこまでやったらダメやし
キレ重視民なら痛み感じるとこまでやったらダメやし
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。
それ嘘やぞ
筋肉痛あっても無くても筋力は増強する
筋肉痛あっても無くても筋力は増強する
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。
体脂肪率7%割った辺りになると睡眠浅くならん？
ワイだけ？
ワイだけ？
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>30
寝てる時に背中や脇腹が痛くなるのはある
筋肉痛とかじゃなく
寝てる時に背中や脇腹が痛くなるのはある
筋肉痛とかじゃなく
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>36
多分必要な血中脂肪が足りてないから内臓に負担来てんやろなぁそれ
多分必要な血中脂肪が足りてないから内臓に負担来てんやろなぁそれ
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>30
そこまで絞れた事ないわ
筋トレ後の風邪ひき率高そうやな
そこまで絞れた事ないわ
筋トレ後の風邪ひき率高そうやな
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋繊維なんて簡単にちぎれるぞ
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。
胸筋鍛えたいけどダンベルってやったほうがいいの？
マシンのやつしかやっとらん
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>44
パーソナルトレーナー有りなら初心者でもやったほうがいい
パーソナルトレーナー有りなら初心者でもやったほうがいい
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>47
なんやそれ
なんやそれ
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>49
どこに疑問を抱いたのな全くわからんのだが
今はチェストプレスとかしかやってないってことやろ？
どこに疑問を抱いたのな全くわからんのだが
今はチェストプレスとかしかやってないってことやろ？
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>53
パーソナルトレーナーになんやそれや
パーソナルトレーナーになんやそれや
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>56
そんくらいググれや
ジムとかで金払ってマンツーマンでフォーム見てくれるトレーナーや
そんくらいググれや
ジムとかで金払ってマンツーマンでフォーム見てくれるトレーナーや
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>62
パーソナルトレーナーなしならダンベルやらんでもええんかってことやろ
パーソナルトレーナーなしならダンベルやらんでもええんかってことやろ
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>74
やりたいならやればいいし
やりたくないならやらなければええやん
無しならフォーム死んでると思うからやらずにマシンだけやればええと思うけどな
やりたいならやればいいし
やりたくないならやらなければええやん
無しならフォーム死んでると思うからやらずにマシンだけやればええと思うけどな
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。
1日5分の筋トレやら1日30秒の柔軟やらで劇的に変わるわけないんだよなあ
なんでも成果えたいなら濃い密度で30分はやれ
なんでも成果えたいなら濃い密度で30分はやれ
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>48
そんなん腕の筋肉が動かんぐらいやってるけどそれじゃあダメなんか？
そんなん腕の筋肉が動かんぐらいやってるけどそれじゃあダメなんか？
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>48
継続が大事だから5分だろうが365日ちゃんとやれば成果は出るぞ
継続が大事だから5分だろうが365日ちゃんとやれば成果は出るぞ
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>48
アホか
時間じゃねーよ
適度な強度と毎日続けているかどうかだ
アホか
時間じゃねーよ
適度な強度と毎日続けているかどうかだ
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。
足は追い込むと次の日の生活に支障が出るのが困る
仕事中に突然膝カックンするのは勘弁や
仕事中に突然膝カックンするのは勘弁や
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。
濃い密度でも1日で終わったらダメだからさらに毎日継続しろ
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋肉痛は筋肥大とは関係ない
これ常識
これ常識
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Source: ガーリー速報
