くびれを作るには、お腹回り横の腹斜筋を引き締める必要があります。その方法がツイスト運動です。

ただの腹筋運動ではなくひねりながら行うので、きついなりの効果があるエクササイズです。

体への負担が少なく、日頃運動やエクササイズをする習慣の少ない方でも実践しやすい動きです。

彫刻のように削ぎ落とされていく脇腹をイメージしながら、じっくり絞っていきましょう。

フリパラツイストは、30秒でなんと腹筋100回分に相当するそうです！

短時間でできるフリパラツイストですが、個人差はあるものの、だいたい2～3週間でダイエット効果が感じられると言われています。

リンパ液がスムーズに流れるようになると、老廃物の排出が促進され、冷えやむくみが解消されます。

なんでも「世界一脂肪が燃える」という触れ込みで、フランスで大人気のダイエットエクササイズなのだとか。

通常の動きにツイストを加えることで3～5ヵ所の筋肉を一気に強化することができ、

ダイエット効果も倍に！ 当然脂肪を燃やす効果も通常のダイエット効果よりも高くなります。

夜寝る前と朝起きる前にオススメ！ほんの1分、寝たまま出来るツイストエクササイズです。

身体をひねる運動をしている人はねじれ腸になりにくいといわれています。

太ももの裏側やお尻の筋肉をほぐす「レッグツイスト」

エクササイズ自体は手軽にできるので、テレビを見ながらなど、こまめに行ってみてください。