筋トレしてるんだが筋肉がなかなかつかない

ちなこれが食事
朝 米一合サバ一匹卵二個牛乳200ml玉ねぎ４分の1ピーマン一個コーヒー一杯
昼 米一合鶏胸肉300g玉ねぎ二分の一人参半分キャベツ一枚ヨーグルト200ml
夜 卵二個木綿豆腐300g納豆1パック玉ねぎ４分の1人参半分キャベツ一枚ピーマン一個

追加した方がいいのある🤔？