【詳しい人求む】筋トレやってたら左肩痛めてしまってさ…

左肩痛めて騙し騙しやってるけど、定期的に再発する
きっかけはバタフライだからもうバタフライは一切やらないようにしてるんだけど、今度はチェストプレスで負荷上げたら再発した

皆どうやってんの？