部位ごとのトレーニングがまとめられた本があれば購入したいからおまえらのオススメがあれば教えて
ちな器具はチンスタ、ダンベル20kg×2、アブローラーは持ってて、チンスタでディップスとプッシュアップも出来ます
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Source: 筋トレちゃんねる
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.