筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない

メニュー
・時速６キロウォーキング　３０分
・四股　　　　　　　　　　１００回
　

・腹筋　　正面　２０回×１　左右　２０回×１
・プッシュアップバー　膝つき　１０回×３
・背筋　　　　　　　　２０回×２

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。

回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。