自閉症のみんなー！表情筋を鍛えて周りの人と楽しく生きよう。

　顔の目や口、鼻などを動かす筋肉。
　顔には３０種類以上の筋肉があり相互に作用し、人間の複雑な表情を作り出します。
　また、身体の筋肉は、骨と骨をつないでいますが、顔の筋肉は骨と皮膚につながっているため細かな表情を作り出すことができます。
　表情筋は通常の生活では全体の30％しか使っておらず、無表情で筋肉を使わなかったり、加齢などが原因で衰え、衰えた表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになります。
　また、たるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。

前頭筋：眉毛の上から伸びている筋肉です。マユをあげるはたらきがあります。この筋肉が衰えると額に横ジワが入ります。
眼輪筋：目の周りを囲んでいる筋肉です。目の開閉させるはたらきがあります。この筋肉が衰えると目尻のシワや上まぶたのたるみになります。
頬筋：上下あご関節から口角まで伸びている筋肉です。口角を上げるはたらきがあります。この筋肉が衰えると口角が下がった寂しい口元になります。
口輪筋：唇の周りの筋肉です。口元のさまざまな表情を作り出します。この筋肉が衰えると口元のたるみ・シワにつながります。
頤筋：唇の下から顎に伸びる筋肉です。
下顎を押し上げて顎のラインを引き締める働きをします。この筋肉が衰えると正面から見てくっきりはっきり二重顎になります。

＊トレーニングを始める前に＊
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どの筋肉を鍛えているか、意識して行いましょう。
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ゆっくり丁寧にトレーニングしましょう。
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肩の力を抜いてリラックスして行いましょう。
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3日坊主は禁物！とにかく続けましょう。
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