背バックエクステンション 30回
背ダンベルローイング 30回 (or懸垂10回)
胸プッシュアップ 30回
肩ショルダープレス 30回
腹プランク 60s (orシットアップ30回)
これらを3セット
週2~3回やろうと思う
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Source: ダイエット速報
これらを3セット
週2~3回やろうと思う
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.