【朗報】ワイの筋トレメニュー完璧やない？

①胸・肩・腹の日
胸ワイドプッシュアップ
肩ショルダープレス
腹プランク
腹サイドプランク

②脚・背中・腕の日
脚ブルガリアンスクワット
背ラットプルダウン
背バッグブリッジ
腕ダンベルアームカール