昼と夜は肉と野菜のみで炭水化物は避ける
そしてどの食事でも食べる量は腹八分目で間食は麦茶やゼロカロリーのゼリー等にする
運動は毎日最低30分以上、5キロはランニングする
たったこれだけや
これでワイは68→60に落とすことができたで
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Source: ダイエット速報
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.