ダイエット失敗してリバウンドした者だが食べ方食べる物、食事間隔が分からなくなった

食事間隔はどの位？
１日に食事は何回？
カロリーは？
糖質は？
何食べればいいの？
夜中どうしてもたくさん食べたくなったら？

　　　　　　　　　　もうどうすればいいのか分からない負の循環に陥った