・バナナ、納豆、ヨーグルトを毎日食べる
・一日8時間寝るようにする
・筋トレは自重トレとダンベルを曜日ごとにやる
・有酸素運動は一日おきに30分くらいペースは8分キロメートルくらい
・高強度インターバルトレーニングを週に1度
他になんかやった方がいいことある?
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Source: ダイエット速報
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.