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帰ってきたら糖質とタンパク質を食べる
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糖質補給したらHIITと筋トレ
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その後は糖質を摂らずタンパク質のみ食べて寝る
コレで3ヶ月で179cm/84kg→62kgまで激ヤセした
ちなみに体脂肪量は23kg→5kgで18kg減や。減少体重22kgの内の18kgは体脂肪だった
タンパク質は1日120-150gぐらい食ってた
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Source: ダイエット速報
コレで3ヶ月で179cm/84kg→62kgまで激ヤセした
ちなみに体脂肪量は23kg→5kgで18kg減や。減少体重22kgの内の18kgは体脂肪だった
タンパク質は1日120-150gぐらい食ってた
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.