上級者「筋肉のために普段は体重x2g、トレーニングしたら体重x3gのたんぱく質とれ」

プロテイン19g*6 計114g(朝、昼、晩、トレーニング前後、就寝前)
ゆで卵7.5g*4 計30g(朝、昼、間食、晩)
納豆7g*2 計14g(朝、晩)
トレーニング有 合計158g
トレーニング無 合計120g

ワイ70kgやけど、これ以上どうしろいうんや。無理やろ

取れてるひとは少ない

アスリートでもない限り×2gでええと思うんやけどなあ