便秘が続くと体に深刻な不調招く…たまった便が腐り有毒物質が全身に

そうなると、夕飯の時間がポイントとなる。渡邉医師が勧めるのは、夜19時～20時の間に食事を済ませ、23時に就寝する生活のリズムだ。
床に就く3時間前までに食べ終わることが重要。

40年間便秘に苦しんだ松本明子さんだが、振り返ると当時は「寝る前まで食べていて、朝まで間があかなかった」。
18時台に夕飯を食べ、0時に布団に入る生活を1か月続けたら、便秘による肌荒れや肩こり、更年期障害、冷え症がすべて解消したと話した。