【悲報】糖尿病にならない食事メニューおしえてくれ

実はもう糖尿なんだがｗ
スレタイに書くとボコボコにされるんで
母親が一日何回もインスリン打つし糖尿家系なんで遺伝病かと思ってる
それなりに努力はしてきたつもりだったが
数値を下げる食事メニューを知りたい