生理中の体重増加、みなさんどのくらい増えますか？

みなさんどのくらい増えてまた、終わった後はしっかり戻りますか？
私は毎月ニキロ程増加し、終わると1.5キロは落ちますが0.5キロは残ったままです。
これでは蓄積される一方だと先月から運動量を増やしています。
生理中に体重増加される方、どのようにして戻していますか？
ご教授ください。