ヘルシー食材「豆腐」
大豆から作られる豆腐はタンパク質が豊富。
高タンパク低カロリーなうえ、食べごたえもあってダイエットの味方になる「豆腐」。
今の時期にぴったりな、喉ごしひんやりのおいしい豆腐スイーツ
豆腐なら罪悪感なしで食べられちゃう
女性に必要なイソフラボンも含まれているので安心ですよね。
ダイエット中の方でも気軽に食べることができる、ヘルシーなレシピ
ダイエット中でも気軽に食べられるのは、すごくうれしい♪
★↓夏のひんやり「豆腐」スイーツレシピ
超簡単絹豆腐のゴマ＊黄な粉＊黒蜜デザート
材料
絹豆腐 スプーン4杯
黒蜜〔メープルか蜂蜜でも）大匙1，5～２
黄な粉 大匙1
すりゴマ 大匙1
すぐ出来て美味！これは気に入りました♪
【なめらかバナナお豆腐アイスクリーム 約5人分】
≪材料≫
・バナナ 150g
・絹ごし豆腐 100g
・A牛乳(豆乳) 100cc
・A砂糖 30～50g
・Aバニラエッセンス(バニラビーンズ) 適量
ココアパウダーをかけてクッキークランチを乗せました
大好き♡ (秘) 豆腐スイーツ♡材料②
材料 （2人分）
絹ごし豆腐 150g
マシュマロ 50g前後
簡単ヘルシー◎ 冷え冷えで夏のおやつに良いです。
混ぜたら完成！ひんやり黒胡麻豆腐ジェラート
絹ごし豆腐 1丁(300g)
すり黒ごま 大さじ3
加糖練乳 （コンデンスミルク)大さじ4
フードプロセッサーで混ぜると、さらにクリーミーな口当たりになります。
なんだかおしゃれ☆簡単豆腐デザート
材 料（１人分）
豆腐（絹ごし豆腐やおぼろ豆腐） １／４丁
お好きなジャム 大１～
恐る恐る、豆腐にマーマレードを…これ美味しいかも♪豆乳にジャムだと思えばいいのかな。お手軽で綺麗なデザートですねo(^-^)o
フィリピンのおやつ★タホ★
材料 （２人分）
おぼろ豆腐１パック（200ｇ）
＊黒砂糖（あればモスコバドシュガー）大さじ２
＊白砂糖 又はグラニュー糖 大さじ１
＊水 大さじ２
■ お好みで
乾燥タピオカ（小粒） 大さじ１
小さい頃フィリピンで過ごした味でした！ 美味☆ また作ります！！
豆腐と黒砂糖のレアチーズケーキ
（容量600mlの容器1個分）
【Ａ】
雪印北海道バター 食塩不使用 30g
お好みのクッキー 50g
きな粉 10g
絹ごし豆腐 200g
クリームチーズ 100g
レモン果汁 大さじ1
黒砂糖（粉状のもの） 50g
雪印北海道バター 食塩不使用 20g
粉ゼラチン 5g
水 大さじ2
お好みでミントとブルーベリーをデコレーション
Source: ダイエットレシピ まとめ
