腕立てとハーフスクワットまででOK　お前ら、1週間度筋トレメニュー教えろ

月：スクワット、ブルガリアン、アームカール、レッグカール 
水：デッドリフト、ミリタリープレス、スモウデッド、ベントオーバーロウ 
金：ベンチプレス、フレンチ、リストカール、ドラゴン、ロシアンツイスト これでどうよ？

>>1 
12 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR][] 投稿日：2017/12/20(水) 21:20:45.89 ID:0LuG5heZ0 
>>1 
ユーティリティボックスの外し方 
http://www.honda.co.jp/ownersmanual/webom/jpn/s660/2015/details/13697090-11556.html これ貼ったの先月末だけど、まだコ 一 ションラベﾉﾚの確認してないの？ 
車体はショップから戻ってきたし、肝心の確認の方法もわかったのにどうしてできないの？ 
まさかとは思うけど、S660をかったのは嘘だったのかい？

月 サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ 
火 ダンベルフライ、ベントオーバーロー、腹筋 
水 アームカール、リストカール、トライセプスキックバック 
木 休み 
金 休み 
土 月曜のメニュー 
日 火曜のメニュー てきとうにやってます 
誰か指摘よろ

月　腕（カール二種、ダウン三種、マシン五種） 
火　脚（スクワット二種、マシン五種） 
水　肩（ダンベル、バーベル、マシンで色々） 
木　休み 
金　胸（バーベルベンチ、マシンベンチ、ダンベルベンチ、フライ、マシン） 
土　背中（マシン五種、バーベルデッドリフトやら色々） 
日　休み トレーニングの名前とか知らんの多いからそこはググってくれ

腕立て５回 
スクワット５回 ２か月に一回これだけしかやってない

月　休館日 
火　胸、三頭筋 
水　休み 
木　脚、カーフ 
金　休み 
土　背中、肩、二頭筋 
日　休み フリーとマシンいろいろ組み合わせて限界までやる 
ジムについたらに軽くランニング 
6年ぐらいこんな感じでジム行ってる

腹筋は毎日やれ 
他部位は週一のローテーション 
背筋翌日は完全オフにしろ 以上