手軽にできちゃうセルフケアで綺麗になっちゃおう！
綺麗になりたい・・
手軽にできちゃうセルフケアで綺麗になっちゃおう！
あー可愛くなりたい綺麗になりたい スタイルよくなりたい顔面良くなりたい… なんて言ってるだけじゃ何も変わらないから腹筋とかマッサージでもしまーす
●入浴時にできる簡単ヘッドスパ
両方の指を使います。手を適度に広げ、おでこの生え際から頭頂部に向かって、指の腹でジグザグとクレンジングを摺りこみます。
同じように手を広げて、両方の側頭部から頭頂部へ向かってジグザグとマッサージしていきます。その後、えり足から頭頂部へ向かってマッサージをします。
マッサージができたら蒸しタオルで2～3分頭を包みます。この間に湯船に浸かってもかまいません。
蒸しタオルを外し、いつも通りにシャンプーを行います。トリートメント時は再び蒸しタオルで約5分間、頭を包みましょう。
●寝る前にできちゃう簡単ストレッチ
ベッドに横になり、腰を手で支えながらお尻を持ち上げます。そのまま脚を頭上まで持ってきて、できれば床に脚をつけます。
慣れてきたら、腰から手を放して、床に伸ばしましょう。このポーズを1分間キープ！ ゆっくり呼吸をして、リラックスしましょう。
体が硬い方は、すぐにはこのポーズができないかもしれません。無理をすると腰や背中を痛める原因になるので、できるところまででOKです。
●ヒップアップを意識して簡単ダイエット①
シングルレッグスクワットというのは、筋トレの王様と呼ばれるスクワットの中にあって、大腿四頭筋に高い付加を与えることが出来るトレーニング方法です。
ノーマルスクワットと比べたときには、その付加は何倍もあると言われているのです。
このトレーニングでは、大腿四頭筋を重点的に鍛えることが出来るのですが、これは足腰の強さ、それに基礎代謝に影響するものです。
下半身を効率よく強化できるため、ヒップアップにも効果が期待できます。
●ヒップアップを意識して簡単ダイエット②
シングルレッグフロントレイズは、多くの筋トレを組み合わせる必要がないとされてるほどのものですが、多くの効果が期待できるものとして知られています。
アマナイメージズ
パーツ by アマナイメージズ
綺麗になりたい・・
淋檎飴@__a2c
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綺麗になりたい！変わりたい！という気持ちが強くて焦ってしまう時の努力は大抵悪い方に作用してしまう私の場合。普段から使っているものを使ってより丁寧にケアすれば良かった。
返信 リツイート いいね 2018.07.22 21:22
想空@xoxo_xxxg
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あー可愛くなりたい綺麗になりたい スタイルよくなりたい顔面良くなりたい… なんて言ってるだけじゃ何も変わらないから腹筋とかマッサージでもしまーす
返信 リツイート いいね 2018.07.22 21:16
やまもとあゆみ@jodgh8Iw988wm1j
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あー、心が広くて綺麗で余裕のある人間になりたい。。
返信 リツイート いいね 2018.07.22 21:09
紫蝶@purplepapillon9
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@tacyotacyo0516 絵に書いたような綺麗な身体になりたい
返信 リツイート いいね 2018.07.22 21:06
Clover@SKH_m372
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綺麗になりたいし、可愛くなりたい。 ツヤ肌になりたくてハイライト買ったけど、なんか色黒にはあまりに会わなかった。
返信 リツイート いいね 2018.07.22 20:55
●入浴時にできる簡単ヘッドスパ
お手軽セルフヘッドスパ
GettyImages
お手軽セルフヘッドスパ
両方の指を使います。手を適度に広げ、おでこの生え際から頭頂部に向かって、指の腹でジグザグとクレンジングを摺りこみます。
出典
TRILL [トリル] ｜一度きりの人生、あなたはいつから自分らしくなりますか？
同じように手を広げて、両方の側頭部から頭頂部へ向かってジグザグとマッサージしていきます。その後、えり足から頭頂部へ向かってマッサージをします。
出典
TRILL [トリル] ｜一度きりの人生、あなたはいつから自分らしくなりますか？
蒸しタオルで2～3分、頭を包む
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蒸しタオルで2～3分、頭を包む
マッサージができたら蒸しタオルで2～3分頭を包みます。この間に湯船に浸かってもかまいません。
出典
お風呂に入りながらできちゃう♪♪セルフヘッドスパのやり方ー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）
蒸しタオルを外し、いつも通りにシャンプーを行います。トリートメント時は再び蒸しタオルで約5分間、頭を包みましょう。
出典
お風呂に入りながらできちゃう♪♪セルフヘッドスパのやり方ー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）
●寝る前にできちゃう簡単ストレッチ
できたら床に脚をつけます
アマナイメージズ
ソファーでストレッチする日本人女性 by アマナイメージズ
できたら床に脚をつけます
ベッドに横になり、腰を手で支えながらお尻を持ち上げます。そのまま脚を頭上まで持ってきて、できれば床に脚をつけます。
出典
寝る前にたった1分！驚くほどラクに「脚のむくみ」を撃退する方法│NEWSポストセブン
1分間キープ
アマナイメージズ
広い空間でヨガをする女性 by アマナイメージズ
1分間キープ
慣れてきたら、腰から手を放して、床に伸ばしましょう。このポーズを1分間キープ！ ゆっくり呼吸をして、リラックスしましょう。
出典
寝る前にたった1分！驚くほどラクに「脚のむくみ」を撃退する方法│NEWSポストセブン
体が硬い方は、すぐにはこのポーズができないかもしれません。無理をすると腰や背中を痛める原因になるので、できるところまででOKです。
出典
NEWSポストセブン
●ヒップアップを意識して簡単ダイエット①
タオルを利用してシングルレッグスクワット
アマナイメージズ
ヒップ by アマナイメージズ
タオルを利用してシングルレッグスクワット
シングルレッグスクワットというのは、筋トレの王様と呼ばれるスクワットの中にあって、大腿四頭筋に高い付加を与えることが出来るトレーニング方法です。
出典
ヒップアップエクササイズのやり方とは？有効な方法で美しいヒップラインを手に入れる | feely[フィーリー]
ノーマルスクワットと比べたときには、その付加は何倍もあると言われているのです。
出典
ヒップアップエクササイズのやり方とは？有効な方法で美しいヒップラインを手に入れる | feely[フィーリー]
下半身を効率よく教化
アマナイメージズ
ジーンズを履いた女性のお尻 by アマナイメージズ
下半身を効率よく教化
このトレーニングでは、大腿四頭筋を重点的に鍛えることが出来るのですが、これは足腰の強さ、それに基礎代謝に影響するものです。
出典
feely[フィーリー]
下半身を効率よく強化できるため、ヒップアップにも効果が期待できます。
出典
feely[フィーリー]
●ヒップアップを意識して簡単ダイエット②
シングルレッグフロントレイズ
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シングルレッグフロントレイズ
シングルレッグフロントレイズは、多くの筋トレを組み合わせる必要がないとされてるほどのものですが、多くの効果が期待できるものとして知られています。
出典
フロントレイズ｜たくましい肩を作るためのやり方と種類を徹底解説
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ズボラさんの美容セミナー
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| ジャンル |
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イベント詳細
今回のテーマは【洗顔1つで美肌に近づく】
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Source: 美容まとめネイバー
