この記事は私がまとめました
akitokineさん
アマナイメージズ
計算機と通貨マークの金融イメージ by アマナイメージズ
色々なダイエット方法を試したけれど痩せられない…。お金は掛けずにダイエットを成功させたい…。どうしても痩せたい！でも良い方法が分からない…。
そんな方に向けて、「お金の掛からない最強ダイエット」をまとめました！手間もお金も掛けずにすぐに始められる、その方法をご紹介したいと思います。絶対痩せたい！というあなたは是非チェックしてみてくださいね。
出典
Beautyまとめ - あなたのキレイを応援！美容情報のまとめサイト！
アマナイメージズ
ダーツ by アマナイメージズ
目標を決める
ダイエットを成功させる為の第一歩は目標を決める事！！
気持ちだけでは痩せる事はできません。 「いつまでに何キロ痩せる」という事をきっちりと数字に出す事が重要です。
出典
芸能ゴシップ・話題の最新ニュースまとめ | ENDIA[エンディア]
アマナイメージズ
体重測定 by アマナイメージズ
毎日、決まった時間に体重を計る
体重の増減を数字として認識することで、増えた場合はその前の食事を振り返り、カロリーなどを見直すようになります。
これが意識付くと、食事をしていても自然とカロリーの低い物を選ぶようになったり、食べ過ぎたと思ったら自ら運動をしてカロリーを消費するようになると言われています。
出典
ダイエット美
GettyImages
8時間ダイエット
極端な食事制限や激しい運動などは一切せずに、1日の食事を8時間以内で済ませるだけというダイエット方法です。特に必要な食材や器具があるわけではないので、やろうと思ったその時に始められます。無理なダイエット方法を続けているとリバウンドや挫折に繋がり良いことがありません。また、やせるために極端な食事制限をするとの基礎代謝まで落ちてしまい、逆にやせにくい体になってしまうこともあります
出典
正しく食べて健康的にやせる | ダイエットプラス
アマナイメージズ
サラダを食べる20代女性 by アマナイメージズ
よく噛む
「よく噛んで食べる」って昔から聞きますよね。噛むことによって脳の働きがよくなるのはもちろんですが、唾液の分泌も増えるし満腹感を得られるのでダイエットに繋がります。
またたくさん噛むことによって顎も鍛えられるので、「顔を小顔にしたい！」という人にも効果大ですよ！
出典
marrying[マリーング]
GettyImages
ドローインダイエット
1.膝を立てて床の上で横に。鼻から息を吸って胸に空気を入れます。
2.息を吐く時はお腹を凹ませながら。この呼吸を５回から１０回１を１セット。それを２〜３セットくらい行うのが効果的。
3.お腹が凹んでることを意識するためにお腹の上に手を置くのもアリ。
出典
ダイエットパパダイアリー
アマナイメージズ
部屋でストレッチをする20代女性 by アマナイメージズ
朝一に運動する
朝一がダイエットに良いのかというと、起きたばかりの時間帯は血糖値が低く、このときに運動をしようとしても体内に糖分がないため、脂肪分をエネルギーとして使います。そのため、脂肪が燃えやすくなる ということです
出典
mao's Diet
アマナイメージズ
白湯 by アマナイメージズ
朝一に白湯を飲む
寝起きに白湯を飲むと内臓の温度が上がり基礎代謝も上昇します。内臓の温度が１度上がると代謝がおよそ10%上昇すると言われています。また、寝起きの白湯が体内時計がリセット！朝イチに腸を動かし痩せる細胞を多くしてくれます。
出典
kireca - キレカ -
アマナイメージズ
ベッドで眠る日本人女性 by アマナイメージズ
睡眠ダイエット
寝ているときって体の代謝が多く行われているので、ダイエットに効果的なんです。寝ている時間が多いほど極端はいけませんが体重を減らす活動が体内で行われているのです。とくに夜の１０時から２時は睡眠ゴールデンタイムと言われており、痩せるためにももっとも睡眠をとったほうがいい時間とされています。
出典
はてなブログ
アマナイメージズ
広い空間でヨガをする女性 by アマナイメージズ
姿勢を直す
アナタの姿勢、崩れていませんか？太りたくないなら、絶対に今すぐ正して！悪い姿勢でいることは、骨盤が歪む大きな原因。骨盤が歪むと代謝が悪くなり、身体のあちこちに脂肪が付きやすくなってしまうんです。
出典
ダイエットの全て.com |
アマナイメージズ
バスタブで入浴中の女性 by アマナイメージズ
お気に入り詳細を見る
12
Source: ダイエットネーバーまとめ
