カテゴリ ダイエット・全身ニュース・研究
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1: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:02:11.12 ID:3UOm4C1b0
その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』
実験内容
↓
夕方5時にHIIT(高強度のインターバルトレーニング)と翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする
※期間は3週間
実験結果
↓
パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし
ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119
まとめサイト速報＋
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3: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:03:40.40 ID:vEBoXBKE0
トレーニングが出来ないんだけどな
4: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:04:28.57 ID:3UOm4C1b0
>>3
え？
5: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:04:57.80 ID:RdVHkd7ia
常時糖質カットが最強だろ
7: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:05:38.19 ID:3UOm4C1b0
>>5
それはない
6: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:05:36.51 ID:zKLqHmBQ0
すげー腹減りそう
8: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:06:08.68 ID:3UOm4C1b0
>>6
糖質の摂取量変わらないんだし関係ないだろ
11: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:07:34.86 ID:IkSSohKY0
>>8
やっべコイツ
13: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:08:24.84 ID:3UOm4C1b0
>>11
？
9: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:06:53.79 ID:MCsdKEl9d
デブはデブ以外なにも続かないからデブなんやぞ
10: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:07:21.62 ID:3UOm4C1b0
>>9
そうでもないぞ
14: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:08:33.14 ID:6+yplz3np
夕方5時と朝10時ってニートしかできないやんけ
16: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:09:17.26 ID:3UOm4C1b0
>>14
別にその時間帯に合わせる必要はないだろ
15: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:09:02.27 ID:uE7Qd7/Zp
パワーも増えるのかよ
18: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:09:51.89 ID:3UOm4C1b0
>>15
増える
通常群のパワー増加量に対しておよそ800%
24: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:11:11.67 ID:uE7Qd7/Zp
>>18
ダルビッシュはトレ後糖質とった方がいいって言ってたな
29: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:12:52.79 ID:3UOm4C1b0
>>24
目的の違いじゃね？
パワーの強化や体脂肪燃焼にはトレ後の糖質をカットすべき
17: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:09:31.40 ID:xKj8wtc6a
糖質＝毒
体力が下がる
知力が下がる
脂肪が増える
21: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:10:27.00 ID:3UOm4C1b0
>>17
そうとも限らんけど夜だけ糖質カットは最強
19: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:10:11.06 ID:NPEfT9iUM
朝10時に強度のトレーニングができない
22: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:10:59.02 ID:3UOm4C1b0
>>19
別に朝10時にやる必要はないし朝の運動は軽度でOK
20: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:10:20.91 ID:7KSTwrWB0
夜抜くとスルスル痩せるのはガチ
23: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:11:08.46 ID:VP+45/Tl0
糖質制限は痩せるには最強なのは間違いない
ただ副作用が怖い
27: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:11:53.19 ID:3UOm4C1b0
>>23
夜に糖質とっても副作用あるしそこんとこ議論しても決着つかんだろ
25: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:11:49.63 ID:8Qrdj8NYp
朝と夕たっぷり17時間開けなきゃいかんのか？働いてる人の生活で2回トレーニングしようとすると夕方9時と朝5時半とかになりそうやけど
30: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:13:27.75 ID:3UOm4C1b0
>>25
別にそこを守る必要はない
26: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:11:50.62 ID:B9qBjVfI0
なぜ普通にバランスよく量も程よく食べて普通に運動することをしないのか？
28: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:12:16.41 ID:nZjLxfh1F
結論はHIITか
でもこれ体強く無いと無理やろ
32: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:13:59.83 ID:3UOm4C1b0
>>28
どっちもHIITやってるけど効果の出方はダンチなんだよなぁ
31: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:13:55.59 ID:nZjLxfh1F
坂道ダッシュでHIITやったら膝いわしたんで
バービーでやってみるつもりなんやが
やはり走るほうがええか？
33: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:14:52.32 ID:3UOm4C1b0
>>31
坂道ダッシュに限らずそりゃダッシュは膝痛めるよ・・・
バービーなら平気だと思うけど一番のオススメはスピンバイクかな
34: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:15:10.67 ID:xKj8wtc6a
糖質の依存性、毒性はやばすぎる
36: 名無しダイエット 2018/10/01(月) 18:16:11.11 ID:3UOm4C1b0
パワー強化したい！スタミナ強化したい！体脂肪燃やしたい！→糖質カット
ストレスなくトレーニングしたい！→糖質入れる
これだけのこと。どっちがいいとかではない
実験内容
↓
夕方5時にHIIT(高強度のインターバルトレーニング)と翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする
※期間は3週間
実験結果
↓
パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし
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Source: ダイエット速報
