1: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:47:41.134 ID:DOrKuZPc0
試しにスポーツジム行ったけどひと月でやめたわ
つらすぎふ
: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:48:07.081 ID:oC1nJJPwa
10ヶ月
3: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:48:50.274 ID:idySiSCB0
5: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:16.889 ID:nUN7r02Xa
6: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:26.975 ID:JQyxwcRCM
週2ー3回でやっててもこれ ところで家でできる有酸素トレのオススメない?
筋トレだけやってればok?
7: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:45.520 ID:huLQoT670
9: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:57:04.377 ID:oC1nJJPwa
10: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:59:14.796 ID:JQyxwcRCM
はぇー
今7kgで十分なんだが10kgダンベルで
物足りなくなるまでどれくらいかかった?
元の腕力も関係あるだろうが
12: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:00:27.246 ID:oC1nJJPwa
なんのトレしてるの?
10キロは最初からアームカールも余裕だったからなぁ
11: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:59:54.906 ID:ImBECPT20
そんだけあればどうとでもなる
13: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:01:20.678 ID:oC1nJJPwa
ダンベルプレスやってるけど身体全然たいしたことない35は数回しかできないけど
17: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:40.486 ID:ImBECPT20
35でのレップ数がわからんけど数回ならウエイト足りてるんじゃないか?
過負荷もいいけどダンベルのメリットは他の種目でも使い勝手がいいってとこでしょ
14: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:08:20.095 ID:JQyxwcRCM
サイドレイズは5kgが限界 ダンベルトレの本の通りにやってるわ
30REPくらいだけど、10kgにすると筋痛めそうになる
18: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:49.119 ID:eRx0fOPk0
30REPってダイエットとか女の子用の本なのでは・・・
20: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:12:22.697 ID:JQyxwcRCM
本では15REPでやれって書いてある
まだフォームが悪いのかその重さでやると変な筋が痛いんだよね
26: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:18:48.574 ID:eRx0fOPk0
そういえばダンベルでちいさい筋肉鍛えるときは痛かった気がする
ダンベルあまり使わかなかったからかもしれないけど
もしかしたらそういうものなのかもしれない
28: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:24:59.542 ID:JQyxwcRCM
痛みをこらえてやったほうがいいって事?
31: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:37:22.243 ID:eRx0fOPk0
どう痛いのかわからないから何とも言えないけど
ベンチプレスは痛くないけどアームカールは痛い
スクワットは痛くないけどカーフレイズは痛かった記憶
鍛える個所が小さいほど痛くなりやすいと思う
19: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:52.046 ID:oC1nJJPwa
>>14
重いのでやったほうがいいよ
22: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:13:14.024 ID:JQyxwcRCM
俺宛かな、やっぱそうか
とりあえず手持ちの限界の10kgにしてみるわ
ありがとう
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Source: ダイエット速報