1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 ワイのメニューは
プッシュアッパー腕立て20.20.10
腹筋30.30
腹筋ローラー5.5
10kgダンベルジャンピンスクワット10.10.10
これを週3
ちな160cm45kg
やり始めて2週間なんやがせめてあと5kg太りたいんやがこのメニューで大丈夫なんか？
どうなんや？
身長間違ってるで
>>3
すまんほんとは159や
教えてクレメンス
メシは沢山食ってる前提か(´･ω･`)
>>6
周りからはよくその体格でそれくらい食うなって言われるくらい食ってる
筋トレは家でしかせん素人やからわからんけどその身長体重でそのメニューできるんか？
>>7
逆に体重少ないから多分できるんやないかな
自重やめてジムでやれ
>>8
金かけたくないンゴ
>>13
市営なら100円とかで出来るぞ
ジジイ多いけど
>>31
ま？調べてみるわ
増量には牛乳でプロテイン溶かすとええらしいぞ
>>10
金はあんまかけたくないンゴ
>>15
増量するなら金はかかるやろ
ブルガリアンスクワットの方がええかも
>>12
ま？調べてみる
まぁいいんじゃね
背中は？
>>17
やってないんやがいいトレーニングないか？
>>19
懸垂でええやん
>>21
サンガツやってみるわ
腹筋ローラー5.5ってどういうこと？
今からジョッキー目指した方がええんやないの
ドチビで草
成果がでるならそれでええやろ
ジムなんて月2000円だぞ
女さんか？
>>28
男さんなんだよなぁ
インクラインベンチはあった方がええで
幅が広がる(´･ω･`)
チビのガチムチはやめとけ
そんなんで筋肉痛なるか
>>35
まだ超回復信じてるタイプか？
チビは何やっても滑稽やで
来世に期待しろ
>>37
っ鏡
１５９って成長ホルモン入れられたやろ
親を恨め
サウナやプールあるし、ジムは一度行ってみたらええで
ワイ家トレしてたら肩を痛めて無事死亡
家トレスクワットでイタイイタイですよ
なおクソガリ172/53
家トレで草
ジムいけよ
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Source: ガーリー速報
