ダイエットの始まりは筋トレから！
自宅でできる筋トレをまとめてみました。
参考になるサイトも貼ってあります。
ランニングは良いことですが、まずは体の基礎代謝量を上げることが大切
基礎代謝量を上げるためには、どうしたらよいのでしょうか。
ランニングでは基礎代謝量を上げることはできません。
答えは、まず筋肉量をあげること！
より早く基礎代謝を高めたいなら、
筋トレで大きな筋肉を鍛えることが重要です。
ヒトの体の中で、大きいと言われる代表的な筋肉は、
肩、背中、太もも、尻の4箇所。
ここを筋トレで鍛えることが、基礎代謝アップの最短ルートとなる
腹筋
背筋
ダンベル運動
スクワット
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参考になるサイト
自宅 でできる本格的で効果的な 筋トレ 方法やメニューを紹介。
確実に筋肉をつける テクニックを 筋トレ
上級者が初心者にも分かりやすいように画像つきで詳しく解説してい ます。
筋トレ 職人の実践講座. 筋トレ 初心者の為のサイト『 筋トレ 職人の実践講座』は、 管理人 "たくみ"の体を使って分かりやすく 自宅 で出来る 筋トレ 方法を、 ご説明させて頂いており ます。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！
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