健康的にダイエットができる１日１食とは？

• 運動、食事制限、数々のダイエットに挑戦したが成果がなかなか上がらない人に、
• 短期間で健康的に痩せる方法を見つけました。
  食事制限をしたら良いのはわかってるけど、
• たまには腹いっぱい食べたい～！
  って人も毎食を制限するより、
• こちらの方が楽です。

「１日１食は夕食で取る！」

夕食で大量に食べるということはダイエットではタブー視されていますが、

夜間は栄養を吸収する時間帯なので、夕食で栄養分の高いものを食べ、

朝には排泄をして、きちんとした流れを作ることで疲れのたまらない身体を作れます。

答えは簡単、朝食は無しか軽く、夕食は好きなものを好きなだけ食べるです。

まずは、何を始めるにも慣らし期間が必要です。
空腹を我慢する第一段階として昼食を抜くことから始めましょう。朝食は普段と同じです。

初日、昼食抜きが実践できたら、二日目からは朝食を徐々に軽くしていきましょう。
私の場合は朝食はヨーグルト２００ｇだけです。
ここで、注意することは水分をたくさん取ることです。

１日、1.5ℓ～２ℓを取りましょう。

そして、夕食は好きなものを好きなだけ食べましょう。
大好きなアルコールもOK!　ただし、飲みすぎないように。

適量お酒２合程度で。

夕食は４０代までは炭水化物は適量に、

野菜、タンパク質、ミネラル、色とりどりのものを食べましょう。
加工されていない自然食品は寿命を伸ばすと言われています。
匂いの強い野菜を食べることも重要です。
５０代以降は、炭水化物は控えましょう。

あとは栄養バランスの良い食事をしましょう。

このダイエットの良いところ

わたしも実践してわかったのですが、

今までのダイエットのようにストレスがあまりたまらないことです。

タバコを止めるのに、１日の本数を減らすより、

一気に止めてしまった方が成功率が高いのと同じです。
毎食を少量にして毎回我慢するより、

昼食を我慢して夕食でお腹いっぱい食べる方がストレスはたまりません。

タバコを止めたことのある人なら、

わかってもらえると思うのですが、

タバコを止める本当の辛さはニコチンが切れた禁断症状を我慢することではなく、

いつもやっている「タバコを吸う」

という行為ができないことを我慢することです。

コーヒーを飲んでるときに、いつも吸ってる人なら、

コーヒーを飲むたびに、何かが足りないので

美味しいはずのコーヒーも美味しく感じません。

食事の後の一服が楽しみの人なら、

食事のあと、タバコが吸えないことで、食事を満喫した気分になれません。

人間は普段の癖で生きている生き物です。

お昼を食べるという癖を数日我慢すれば、ストレスも軽減されます。

そして、夕食は最高に美味しく感じます。
これは、１食にすることで匂いや味に敏感になっているからです。

余談ですが、食を減らすということは、

食費が減るということになるので、家計にも優しいダイエットということになります。

あなたも明日からはじめてみませんか？

食事の参考にしてください。

＜太りやすい食べ物＞
うどん、白ワイン、白パン、白米、大豆、葉菜、洋菓子、ビール、

南方産果物（バナナ・パイナップル・トマト・スイカ・メロン）、

緑茶・コーピー、白砂糖、生野菜

＜痩せやすい食べ物＞ 

そば、赤ワイン、黒パン、玄米、小豆・黒豆・納豆、根菜・海藻・漬物、和菓子、

黒ビール・酒・赤ワイン、北方産果物（りんご・プルーン・さくらんぼ・ブドウ）、

番茶、黒砂糖、煮野菜・漬物

「1日1回おなかを空かせば病気が治る」を提唱する現役医師の石原先生の著書

「空腹」療法－セラピー－/石原結實から抜粋しました。

おすすめの本です。