2周目→5kg増
3週目→4kg減
1日辺りのメニュー
トレッドミル1時間4km 消費カロリー280
クロスバイク1時間15km 消費カロリー420
胸筋鍛えるマシン 40回
腹筋鍛えるマシン 40回
腹筋と太もも鍛えるマシン40回
スクワット20回
腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
2周目で体重増えてびびったが筋肉増えたせいというアドバイスを受けて
3週目恐る恐る体重計乗ったところ無事減量期に入った模様
今後が楽しみ
続きを読む
Source: ダイエット速報