＜材料＞
鶏胸肉　2枚
○にんにく　1片
○酢　小さじ1
○酒、マヨネーズ　各大さじ1
片栗粉　適量
サラダ油　適量
★砂糖　大さじ4
★酢、醤油　各大さじ3
★白胡麻（お好みで）　大さじ1
☆茹で卵　1個
☆玉葱　1/4個
☆ピクルス　1～2本
☆パセリ（ドライ可）　適量
☆マヨネーズ　大さじ4～5
☆塩、こしょう　各少々

＜材料＞
絹ごし豆腐　150ｇ
小麦粉　100ｇ
Ａ）砂糖　大さじ3
Ａ）ベーキングパウダー　小さじ1/2
Ａ）重曹パウダー　小さじ1/4
Ａ）バニラエッセンス　3～4滴
サラダ油　適量
Ｂ）砂糖　大さじ3
Ｂ）水　大さじ1
Ｂ）熱湯　大さじ1

＜材料＞
合びき肉　３００ｇ
たまねぎ　１／２個
にんじん　１／２本
★パン粉　大さじ３
★牛乳　大さじ３
★卵　１個
★塩　少々
★胡椒　少々
☆トマトケチャップ　大さじ２
☆ウスターソース　大さじ１／２
☆酒　大さじ１／２
☆醤油　小さじ１
☆砂糖　小さじ１
パセリ（お好みで）　適量

＜材料＞
鶏もも肉　1枚
片栗粉　大さじ3
ごま油　小さじ1
★醤油、酒、酢　各大さじ1
★砂糖　小さじ2
★にんにく、生姜（共にチューブ）　各1㎝
★塩こしょう　適量

＜材料＞
ホットケーキミックス　200g
絹ごし豆腐　80g
お水(豆乳)　大さじ2程度
マヨネーズ　大さじ1
お好みのカレー　1502～00g
パン粉　適量

＜材料＞
じゃがいも　中2個
コーン　大さじ1＋1/2
ハム　2枚
片栗粉　大さじ1〜1＋1/2
塩　少々
こしょう　少々
油　適量

＜材料＞
鶏むね肉　1枚
片栗粉　大さじ1
白ごま(お好みで)　大さじ1/2程度
塩コショウ　適量
調味料A　以下
醤油　大さじ1と1/2
砂糖　大さじ1
みりん　大さじ2
お酒　大さじ1

＜材料＞
鶏肉　４００ｇ
卵　１つ
片栗粉　大さじ１
パルメザン粉チーズ　大さじ２
塩　小さじ2/3
ガーリックパウダー　少々
パプリカパウダー　小さじ1/2
オリーブオイル　大さじ１
トマト缶　１缶（４００ｇ）
オリーブオイル　少量
玉ねぎ　1/2こ
にんにく　1カケ
塩　小さじ1/2
砂糖　小さじ１
コンソメ　小さじ１
オレガノ　小さじ１
ローリエ　１枚
胡椒　少々

＜材料＞
白はんぺん　大判：4枚
切れてるチーズ 　8枚
大葉　8枚
＜ダイエット衣＞　***
溶き卵　1個
小麦粉　適量
┌パン粉　２cup
└オリーブ油　大3

＜材料＞
鶏胸肉(鶏ささみ肉)　300g
玉ねぎ　1/2個
ピーマン　2～3個
ニンジン　1/2本
Aあん調味料　以下
酢・醤油・砂糖　大さじ3
酒・みりん・水　大さじ2
片栗粉　大さじ1
B下味調味料　以下
醤油・みりん・片栗粉　大さじ1
生姜(すりおろし)　小さじ1
ゴマ油　大さじ1/2