マッサージダイエットの効果は脂肪の燃焼やむくみの解消による見た目の変化です。
マッサージをするだけで急激なダイエットを成功できるわけではありませんが、
毎日継続するだけで、お腹や太もも、顔などのパーツをスッキリさせることができます。
脇腹や下っ腹・二の腕・ふくらはぎ・太もも・ヒップなど、
気になる部分は人それぞれだと思います。
揉んでみてどうでしょう。痛みを伴いませんでしたか？
ダイエッターさんで痛いと感じた方は要注意です！
その部分、痩せにくくなっていたり太りやすくなっている可能性があります。
脂肪は柔らかいほうが落ちやすいと聞いたことはないでしょうか。
冷えて固まってしまっていると、血行が悪くなってしまったり、
老廃物が溜まりやすくなるため、その部分が太りやすくなります。
マッサージはセルライトの解消にも役立ちます。
マッサージは血行不良を改善するほか、リンパの流れを良くするので、
体の中にたまった老廃物が排出されやすくなります。
セルライトは、肥大した脂肪と老廃物の塊であると言われていますが、
リンパには老廃物を回収・運搬する働きがあります。
マッサージによってリンパ液の流れがよくなれば、
皮下脂肪の燃焼を促進する効果だけでなく、セルライトの解消にも効果が期待できます。
お腹揉みダイエット法
両手の指を使って、おへそを中心に、おなか全体の肉をもんでいきます。
いろいろな方向からもんでいくことで、肉がほぐれます。
<Point>指先を使って痛いくらいの強さでもんで
腸揉みダイエット
腸もみマッサージをすれと、大腸内の便の流れが良くなるので、
長くとどまっていた便も体の外へ排出でき、腸全体の流れも良くなります
すると、膨れ上がっていた腸がしぼみます。
その結果、お腹全体もしぼむので、ポッコリお腹の解消になる
腸揉みダイエット法
1.おへそを中心にして、そこから指3本分離れた真上で両手の指を揃え、
4秒掛けて押し4秒掛けて離します。
2.そこを時計の12時に見立て、おへそから指3本分の距離を保ちながら、
円周上の2時、4時、6時、8時、10時を指す部分を時計周りに同様に押していきます。
3.硬くなっているところがあれば、指をアーチ型にして少し強めに押して硬さを解していきましょう。
出典ダイエット美
ふくらはぎ揉みダイエット
体調が悪かったり、痩せにくいのはふくらはぎが固いせいかもしれません。
全身の血のめぐりがよいか悪いかは、ふくらはぎを触ればわかるんです。
ふくらはぎは、下半身に溜まった血液を心臓まで押し上げる大切なポンプ。
ふくらはぎを揉みほぐしてマッサージするだけで、血流をよくするだけで、
あなたの体は劇的に変化するかもしれませんよ。
ふくらはぎ揉みダイエット法
STEP1 ツボをつまんで揉む！
くるぶしの後ろ（アキレス腱あたり）を親指と人さし指でつまみ、
ギュッギュッギュッとリズミカルに揉む。これを1分間くり返す。
ここには「水泉（すいせん）」というツボがあり、
血行促進のほか、むくみや頻尿を改善する効果があります。
● STEP2 リンパを流しながら揉む！
くるぶしからひざ下にかけてのラインを、両手の親指で下から上に向かってスライドさせながら揉む。これを1分間くり返す。
1日3分揉む！
● STEP3 ぞうきん絞りで揉む！
ぞうきん絞りの要領で、足首からふくらはぎに向かってスライドさせながら揉む。これを1分間くり返す。
太もも揉みダイエット
実は太ももはむくみやすいパーツでもあります。
特に長時間のデスクワーク等で座っている時間が長い人は要注意。
血液やリンパの流れが滞り、太もものつけ根に余分な水分や老廃物が溜まってしまいます。
太もものむくみを放置すると、余分な水分・老廃物と脂肪が合体して、セルライトができる原因に！
太ももに溜まった老廃物を流すように意識することも大切です。
太もも揉みダイエット法
（1）脚を伸ばした状態で、両手で膝小僧を包み込むようにして表側に親指を、裏側に人差し指・中指・薬指・小指をあてます。
（2）膝の裏側にあるリンパ節から、脚の付け根部分へ上へ向かって10回流すようにマッサージします。
（3）脚の付け根部分を揉みほぐしていきます。圧を加えるとより効果的ですよ。
（4）片脚であぐらをかくようにして、太ももの表側から内側へ向かって、つまみながら揉みほぐしていきます。
（5）もう片脚も同様に行いましょう。
二の腕揉みダイエット
二の腕を試しに手でつかんでみて、
少しねじってみて下さい。
ボコボコしたものがありませんか？
それ、セルライトなんです！
このセルライトが
二の腕を太くさせてしまう原因なのです。
このセルライト、
脂肪、水分、老廃物が
絡みついたものなのです。
二の腕揉みダイエット法
1.片手で脇の中央を中心に親指で押したり擦ったりしてもむ
2.もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ちあげる
3.反対の手の親指で円を描きながら、
指先から脇の下まで一方向に向かって、すべらせる
4.3を5回行う
最終更新日：2016年11月16日脂肪の燃焼を高めたり身体の老廃物を流すのに「
つまむだけ」ダイエットというものが巷では流行っているらしいです。
揉んでダイエットのポイント
継続することが一番効果的だと思います。
とくにむくみやすい方はそのむくみを放置してしまうとそれがセルライトになってしまい、
そのせいでより血行が悪くなってむくむ→セルライトができるという悪循環を作ってしまいます。
まとめ
脂肪は全ての女性の敵とも言える存在ですよね。
この脂肪が少し減ってくれれば自分の体ももう少し自信が持てるのに、
という女性も多いのではないでしょうか。
特に皮下脂肪は見た目にも大きく見えてしまいますし、
身体も重く感じますので少しでも減ってくれると嬉しいですよね。
肌を揉む事はバカに出来ません。
エステティシャンの様なプロフェッショナルが手掛けるマッサージはもちろん効果がありますが、
自分で地道にマッサージをする事も実は脂肪燃焼の効果があるのです。
大事なことは毎日続ける事です。
自分が特に気になる部分を続けてマッサージすることで血行不良から来る、
冷え症も改善できるので肌がきれいになるなどの相乗効果も期待が出来ます。
出典Lier[リエ]
