2018年4月21日放送の日本テレビ系『世界一受けたい授業』では、肥満の原因と巷で話題の「デブ菌」について特集されました。自分の中のデブ菌＆やせ菌の簡単チェック方法や、デブ菌を減らして痩せやすい体質になるためのデブ菌撃退メニューなどが紹介されましたので、まとめてみました！
デブ菌って何？
デブ菌とは、腸の中に存在する消化されたものを体内に溜め込んでしまう菌「ファーミキューテス」のこと。
腸内にはビフィズス菌などたくさんの腸内細菌が存在し、それらの集まりを腸内フローラと呼びます。
腸内フローラは
・ファーミキューテス
・バクテロイーデス
・プロテオバクテリア
・アクチノバクテリア
という4種類に分類されています。
この中でファーミキューテスは必要のないものをため込んでしまう性質があり、バクテロイーデスは健康な体を作るために働くという性質を持っています。
そして肥満体型の人はファーミキューテスが多く、標準体型の人にはバクテロイーデスが多い傾向にあるということが研究の結果、判明したそうです。
逆に肥満体型の人はバクテロイーデスが少なく、標準体型の人はファーミキューテスが多いのだそう。
つまり、ファーミキューテスは肥満の素となるデブ菌、バクテロイーデスは健康体になるやせ菌、ということなのですね。
デブ菌とヤセ菌の比率が4:6の割合であることが理想なのですが、デブ菌の比率が増えれば増えるほど肥満につながってしまう可能性が高いとのこと。
自分のデブ菌を知る簡単チェック法
以下のチェック項目を確認してみてください。
３、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
４、風邪を引きやすい
５、肌の調子が悪い
６、運動をあまりしない
７、大便・おならがすごく臭い
８、便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
この中で4個以上ある場合はデブ菌が増えている、または今後増える可能性が高いそうです。
また、検便によって検査することもできるそうです。
番組では、こちらの専用キット（スリムチェック）が紹介されていました。
費用は12960円で郵送すると3週間ほどで結果が返ってくるとのこと。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
デブ菌撃退メニュー「酢キャベツ」の作り方
デブ菌を減らすには、腸内環境を整えることが何より大切です。そんな腸内環境にとても効果的と紹介されたメニューの作り方を紹介します！
デブ菌撃退ストレッチ「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」のやり方
まとめ＆感想
腸内フローラという言葉は昨今よく耳にしていたのですが、デブ菌という恐ろしいものが存在するのは知りませんでした。でも腸内環境を整える食事を心がけることで改善できると知って、安心です。加齢とともに少しずつ体重が増えて行くのも仕方がないと諦めかけていましたが、これを知ってもう一度頑張ってみようと奮起しました！
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Source: ダイエットネーバーまとめ
