甘い物に目がないスイーツ女子にオススメの「糖質制限」レシピ。糖質が多い小麦粉を使わないスイーツをまとめました('ω')ノ
注意：便秘がちな人は良く考えてから始めよう！
「糖質」とは、みなさんおなじみの炭水化物から食物繊維を除いたもの
穀物・砂糖・芋類などに含まれ、エネルギー源となる。
ちょっと気になる、お菓子作りに欠かせない物は使って大丈夫？
糖質制限のお菓子作りは砂糖ではなく、ラカントなどがオススメ。
フルーツやハチミツに多く含まれる果糖は、糖質が多い食品
生クリームの糖質の値は、100g中には動物性生クリームだと約3.1g、植物性生クリームだと約2.9gと少ないです。同じ量の豆乳と同じぐらいの糖質の量なので、糖質だけを気にするなら糖質制限中にも摂取しても問題ないといえる
★↓美味しく食べれちゃう「糖質制限」スイーツレシピ
おから100％糖質オフ★大人のココアパウンドケーキ
材 料（パウンド1本人分）
生おから 300g
卵 3個
砂糖 90ｇ
無塩バター 50ｇ
ココアパウダー 小さじ3
インスタントコーヒー 小さじ2
塩 2つまみ
ラム酒 小さじ2
くるみ あればお好み量
ドライクランベリー あればお好み量
★ココアだけなら 小さじ4
★ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰだけなら 小さじ3
★ラム酒だけなら 小さじ3
「おからで作ったよ」と、家族に云っても信用しないんですよ・笑 しっとりココアケーキ大人なケーキですね。とっても美味しかったです。 また作りたいです＾＾*
■糖質制限■幸せチーズケーキ簡単太らない
材料 （24㎝のパウンドケーキ型）
＊クリームチーズ 200g
＊バター 50g
＊卵 ２〜３コ
＊レモン汁 お好みで小さじ１程度
＊バニラエッセンス お好みで適量
＊シュガーカット０ 小さじ５〜８
(↑お砂糖なら) 50〜80g
簡単過ぎるのにこんなに美味しいなんて♡また近いうちに作ります♪
糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン
材 料（1人分）
※おからパウダー（微粉） 3g
※卵黄 1個分
※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0 5g
※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（あれば） 1滴
★卵白 1個分
★塩 ひとつまみ
炭酸なしでこんなにふわふわになるなんてびっくり！メレンゲ効果ですかね～♪これなら無添加の糖質制限にぴったり♥
★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪
材 料（４人分） = プリン型4個分 =
●豆乳 200cc
●ココアパウダー 15g
●ラカント 25g
粉ゼラチン 1袋（5g）
ぬるま湯 50cc弱
◇生クリーム 200cc
◇ラカント 15g
お好みで ラム酒 小さじ1〜2
糖質制限 でもいただけるなんて 嬉しい！ほんとまるでカフェ気分な味わい♡ラカントはカロリー控えめで 本当のチョコが入ってるみたいで 美味でした♡
低糖質☆レンジで作るロールケーキ
材 料（3人分）
★おからパウダー 6g
★卵黄 2個分
★ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0 10g
★ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ 4滴
☆卵白 2個分
☆塩 ひとつまみ
※生クリーム 80g
※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0 3.5g
※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ 1滴
※塩 ひとつまみ
◎ラム酒（お好みで） 小さじ1
◎水（お好みで） 小さじ
◎ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0（お好みで） 小さじ1/4
作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090023871/?l-id=recipe_list_detail_recipe
レンジでできるとはびっくりでしたがとってもふわふわでおいしくできました＾－＾ｖ
ベーシックな低糖質スイーツ。定番レアチーズケーキ！
材 料（約１０人分）
クリームチーズ ２００ｇ（1箱）
生クリーム ２００ｇ（1箱）
バター ５０ｇ
ロースト・アーモンド ２０ｇ
エリスリム １５ｇ
プレーンヨーグルト ３０ｇ
粉ゼラチン ５ｇ
レモンエッセンス 数滴
作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220001671/?l-id=recipe_list_detail_recipe
甘すぎずちょうどいい甘さです。アーモンドクラッシュバターがすごく合って美味しい。初めてでも結構きれいに仕上がるのですっごくうれしくなります。( ´艸｀)
【糖質制限】ラカントSで★くるみスイーツ
材 料（２人分）
生くるみ １００ｇ
ラカントS ３０ｇ
水 大１
バター １０ｇ
作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290011972/?l-id=recipe_list_detail_recipe
美味しく頂きました！くるみ、まだ沢山あるのでまた作りまーす。
Source: ダイエットレシピ まとめ
