とりあえず分かりやすい炭水化物摂るのだけやめて後はエアロバイク漕ぐだけにした
朝 食パン + ベーコンエッグ
昼 豚汁一杯
夜 ポークソテーと汁物
運動 毎晩エアロバイク1時間
もうこれだけでいけるよな？
>>2
ベーコンは加工食品だからダメ
豚汁は塩分多すぎでダメ
>>21
ダメってことは食ってたら運動しても太るん？
>>23
加工食品は身体が酸化しやすく
疲れやすくなる説がある
塩分は運動すれば汗として
体外に排出されるからOK
>>25
なるほどサンキュー
痩せないとかだったら考えたけど、そうじゃないならこのまま行くわ
>>2
量少なすぎるだろｗ
>>24
こんなもんなら痩せるかなと
ミネラルが足りない
>>3
何食えばいい？
わかめとか？
>>4
ブロッコリーとかほうれん草摂れるのが理想だけど高いしめんどいもんな
豆と乳を摂るようにすればいいんじゃね、筋肉に良いし
>>8
いや、食材が分かってるならいいんだ
ブロッコリーとほうれん草だか把握した
糖尿病なら仕方ない
>>5
いや糖尿病じゃない
単に痩せたいけど、糖質計算してどうこう出来る性格じゃないなと
米は完全にやめた
これをどれだけ食べたから糖質こんくらいで～とかいうのがめんどくさい
結局摂取カロリー以上に消費すりゃいいんだよな？
基準とかよう分からんけど食パンはええのん？
>>11
炭水化物だけど、朝だから1枚くらいは平気かなって
他ではとってないし
痩せたいだけならカロリー減ってりゃいいんでね？
何か糖質制限って糖制限する代わりに肉一杯食うとか聞いたけど
豚汁とかソテーなんかは量多いの？
>>13
昼は汁物だけだからちょい多目
夜は汁少なめとソテー1枚とかだな
日によって夜の汁はなしとかはある
計算が面倒なんで糖質含むものは一切摂らなかった
厳密にはごく少量含まれるんだろうけど
あとやり始めはしっかりカロリー摂った
>>14
糖質って分かりやすくないんだよな
だから一切取らないってのも不可能じゃん？
それがめんどくさくて考えるのやめた
野菜なら根菜類やめて葉っぱにして
肉と豆腐と納豆を基本にした
初期はてんぷら油も飲んだわ
>>17
てんぷら油って何を摂取できるん？
やり方より結果だからいいっしょ
俺食事の際デンプン摂らないとか無理だからようやるなあって思うわ
>>18
まぁそうなんだけど、調べると糖質！糖質！って記事が結構あるから実際どうなんだってのを知りたかった
糖質制限しないと絶対痩せないならやらざるを得ないし
油でカロリーを摂取できる
油で太るかどうか確かめたかったのもあったし
糖の過剰摂取でなぜ肥満になるかわかりやすく説明してくれてるサイトもあるよ
自分でやってみるのが一番よく理解できるけどね
>>20
レス見逃してた
その過剰の範囲が分からないのと仮に1日これ以上は過剰ですよって言われても今食ってるモノにどれだけ含まれるかを考えて制限とか絶対できないなと
>>27
その計算が面倒だから０に近い厳しめの糖質制限したんだよ
できないと思ったら無理にやることもないんじゃない？
>>20
油ってやばそうなんだけど糖よりええのん？
>>29
なにこんなとこで油売ってるんだ
糖分の間自宅謹慎じゃ
キャベツとかでいいからビタミンと繊維とれ
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Source: ガーリー速報
