8時間ダイエットは自然とカロリーを減らせる

最初の食事を何時にするかにもよるのですが、

8時間以内で3食摂るのはけっこう難しいです。

1食を軽くするか、1食抜くかしないとお腹がすかないですよね。

そうです！1食を軽くすれば全体としてカロリーが減りますし、

1食抜けば2食分のカロリーになります。

食事の回数が減ることで自然と

カロリー制限が出来て体重が落ちるという仕組みです。

その他16時間は胃腸を休めることが出来て、

胃腸の機能が回復する
消化吸収が良くなる
というメリットがあります。

8時間ダイエット中にはスーパーフードを2つ食べる

8時間ダイエットでは、

下記の8種類のスーパーフードの中から

2つ選んで食べることになっています。

卵、肉（脂身の少ないもの）
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物（玄米など）
8種類の中から食材を選ぶことで自然とバランスがよく

栄養価の高い食事ができるようになっています。

8時間ダイエット中はしっかりと水分補給をすること

8時間以外は何も口にしていはいけないのでしょうか？

食べ物はいけませんが、水分はOK。

むしろしっかり摂らないと、水分不足になることの方が心配です。

ただし、コーラなどの清涼飲料水野菜ジュースなどカロリーのあるものは控えます。

8時間ダイエット中の飲み物としては、

水かお茶などノンカロリー、ノンカフェインのものがおすすめです。

こまめに水分補給はして下さい。

一日8分の有酸素運動を取り入れる

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を8分取り入れるだけで、

筋力がアップし脂肪燃焼効果が上がります。

時間ダイエットの効果

①2週間で－1.5kgに成功！

2週間で1.5kgの減量に成功しました！

最初の1週目はなかなか体重に変化が見られず、

逆に体重が増えているなんて日もありましたが、

2週目に入ると1kgほどスッと落ち、

その後も少しずつ体重が落ちていきました。

テレビでは3kg体重が落ちた人がいるので期待していましたが、

私の場合、期待したほどは痩せませんでした。